你有莫得过这种履历——明明穿得比别东说念主齐厚体育游戏app平台，一伸手，指尖仍是跟刚从雪柜里拿出来似的？

夜里钻进被窝，蜷着腿蜷成一团，半天暖不外来，摆布东说念主碰一下齐嫌冰得慌。

这到底是哪儿出了问题？

有东说念主说是“体寒”，有东说念主说是“气血虚”，还有东说念主合计即是天冷闲居的反应。可仔细念念念念，相似一个屋檐下，别东说念主手心热烘烘的，我方却一年四季手脚像冰块——这事，真没那么陋劣。

从中医角度看，手脚冰凉多半跟两件事关系：阳气不够用，大约气血送不到。

阳气就像身段里烧着的一把火，火不够旺，算作终局这种偏远地方当然先凉下来。还有一种情况是火有，但运送热量的管说念堵了——气血瘀滞，热量过不去。

无论哪种，光靠多穿穿戴、揣暖水袋，终究是治标不治本。那若何办？

许多东说念主第一个念念到的即是生姜。晨起切几片姜煮水喝，如实能驱寒暖身。但有一说一，生姜虽好，温通之力却偏于走表、发散。立秋之后阳气运行往里收，这时候淌若单靠生姜猛攻，反而可能耗散津液。

有莫得比生姜更“懂”这个季节的暖身之物？

有。并且还不少。

底下这5样东西，煮水喝，比生姜更暖、更稳、更合适立秋后的调节。

头一个，肉桂。

这玩意儿在厨房里常当香料用，炖肉、卤味齐少不了它。但许多东说念主不知说念，肉桂其实是中医里补阳的一把好手。肉桂性大热，入肾经，中枢功效即是补火助阳。

什么原理呢？肾阳是全身阳气的“根”，根壮了，火才烧得旺。肉桂能班师温补肾阳，让阳气顺着经脉一齐送得手脚终局。

某地一位中年男性，终年腰膝冷痛、手脚冰凉，入冬后尤为彰着，在医生联接下用肉桂合营其他药材调节一段时辰后，畏寒症状有彰着改善。

日常用肉桂煮水很陋劣：取肉桂2克傍边，搭配生姜3片、红枣5枚，沿路煮水代茶饮。顾惜肉桂性热，阴虚火旺的东说念主不合适，妊妇也需严慎。逐日用量提议不进步5克。

第二个，当归。

当归这味药，在中医里被称为“血中圣药”。它跟肉桂不一样，肉桂补的是“火”，当归补的是“油”——也即是血。

气血不及的东说念主，不光手脚凉，频频还伴有面色煞白、头晕心悸、容易疲倦。当归既能补血又能活血，就像不光给车子加满油，还升级了引擎，让气血跑得更快。

有一说念佛典方子叫当归生姜羊肉汤，出自东汉张仲景的《金匮要略》。具体作念法：当归20克、生姜30克、羊肉500克，炖汤食用，对伯仲不温、畏寒喜暖的东说念主相等合适。

一家工场的食堂师父说，每年入冬后给工友们炖这说念汤，喝过的东说念主多数反馈“手脚没那么冰了”。

日常煮水的话，不错取当归5克傍边，搭配黄芪10克，沿路煮水喝。不外当归煮水有用因素开释不充分，煎服或炖服恶果更好。

第三个，桂圆。

桂圆即是龙眼晒干后的果肉，甜津津的，许多东说念主当零食吃。但它的暖身作用常被低估。

桂圆性温、味甘，归心经和脾经，能补益心脾、养血安神。桂圆干中的卵白质、矿物资、铁含量比鲜果彰着提升，能提升热能、让身子变温文。合适体质偏寒、容易手脚冰凉的东说念主食用。

某处住户区的一位退休西席，每年入冬后手脚冰凉、寝息也不好，听东说念主提议每天用桂圆五六颗、红枣三四枚煮水喝，坚握了一段时辰后说“手脚暖了，睡觉也稳当了”。

日常煮水不错取桂圆肉6到8颗，搭配肉桂3克、去核红枣3到5枚，加沸水冲泡10分钟，反复冲泡饮用。桂圆含糖量较高，血糖偏高的东说念主要顾惜鸿沟用量。

第四个，红枣。

红枣可能是人人最隆重的“暖身食材”了。性温、味甘，能益气补血、健脾和胃。

阳气衰落的东说念主，日常不错多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材。用生姜和红枣煮水喝，是改善手脚冰凉最基础也最得当的圭臬之一。

不外红枣虽好，单打独斗恶果有限。它更像一个“提拔”——跟生姜搭配能驱寒暖身，跟桂圆搭配能养血安神，跟黄芪搭配能补气生血。

日常用法：取红枣5到6颗（去核）、生姜15克，加水煎煮10到15分钟，起锅前加适量红糖，上昼代茶饮用恶果较好。

这里有个关节点——红糖最佳后放。不是通盘的糖齐合适久煮，红糖久煮之后部分活性因素可能被龙套。提议煮好关火前再放，搅匀即可。

第五个，黄芪。

淌若说当归是“补血”的，那黄芪即是“补气”的。气为血之帅，气足了，血智商被推着走。

黄芪能健脾补中、升阳举陷。气血两虚的东说念主，除了手脚冰凉，还常有气短乏力、头晕、面白神疲、失眠多梦等症状。这类东说念主群食疗以补气养血为原则，不错用黄芪、党参各15克，与乌鸡共煲汤喝。

日常煮水：取黄芪10克、当归5克，沿路煮水喝。需要顾惜的是，黄芪偏于补气升阳，有实热证或伤风发烧时不宜使用。

上头说了5样东西，各有各的侧重心。肉桂补肾阳，当归补血虚，桂圆养心脾，红枣健脾胃，黄芪补气力——五者场所不同，但最终齐指向吞并个主义：让阳气足起来，让手脚暖起来。

不外话说精良，这些食材虽好，不是东说念主东说念主适用，也不是诽谤用就有用。

有一位女士，手脚冰凉多年，据说红枣桂圆枸杞煮水管用，每天喝一大壶。遣散喝了几个月，手脚仍是凉。其后看中医才发现，她属于肝气郁滞型——不是阳气不够，是气堵住了，送不到算作。这种情况光靠温补没用，得疏肝解郁才行。

这就引出一个更关节的问题：若何判断我方属于哪种类型？

陋劣来说，淌若手脚冰凉的同期还怕冷、穿得比别东说念主多、容易泻肚、腰膝酸软，多半是阳气不及。

淌若身段躯干不怕冷但手脚凉，还伴有手脚发麻、情怀容易垂危，可能是气血瘀滞。淌若除了手脚凉还面色煞白、头晕心悸、容易疲倦，多半是气血两虚。

不同类型的调节场所不同。阳虚的要温阳，血虚的要补血，气郁的要畅通。盲目跟风喝什么“暖身茶”，很可能喝错了场所，既摧毁了食材，又踌躇了调节。

还有一个许多东说念主顾惜的问题：立秋之后到底能不成吃姜？

有东说念主说“秋不碰姜”，这个说法有一定原理原理但也不是填塞的。立秋后状态转燥，生姜辛温发散，如实容易助燥伤津。但关于体质虚寒的东说念主来说，适量吃姜不错借助其温热之性补充阳气。

关节在于看体质、看用量、看时辰——体质虚寒的不错适量吃，但最佳放在上昼，晚上不宜。

说到底，暖身这件事，不是比谁吃的“热性”东西多，而是比谁更了解我方的身段。

每个东说念主的体质不同，相似一碗肉桂姜枣茶，有东说念主喝了周身暖洋洋，有东说念主喝了两天就口干舌燥、嘴角起泡。这不是食材的问题，是匹配度的问题。

是以提议念念尝试的一又友：先从小剂量运行。比如肉桂从1克起，不雅察身段的反应。莫得不适再平定加量。淌若出现口干、便秘、上火等症状，发挥用量偏大或体质不合适，实时调遣或停用。

煮水喝仅仅提拔调节的技艺之一，不成替代正规医疗。淌若手脚冰凉的症状握续加剧，大约伴有其他彰着不适，提议到正规病院就诊，由专科医生辨证施治。

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