🍂 秋天干燥，你还在喝白滚水吗？其实煮苹果水才是养生王说念！

你知说念吗？秋天是「养阴」的要津期，《素问》说得好：秋冬养阴。但许多东说念主却在秋天出现口干舌燥、心烦气躁，还伴有肚子凉、拉稀的情况。这是典型的「上热下寒」。

我们今天就来聊聊，何如用苹果水珍摄体魄，从内到外润起来！

🍎 苹果水不是扬弃煮，选对材料才有用！

肉桂苹果红茶：引火归元，阴阳合股 姜枣苹果饮：健脾暖胃，补气生津 雪梨苹果无花果饮：润肠通便，缓解便秘

✅ 材料清单（按法例）

苹果（带皮切块） 肉桂棒（或肉桂粉） 红茶（滇红/正山小种） 姜片（留皮） 新疆红枣（去核） 无花果（土耳其紫皮更佳） 雪梨（保留萼部） 枸杞（可选） 陈皮（3g） 凤凰单丛蜜兰香乌龙茶（5g）

✅ 制作体式

苹果带皮切块，肉桂棒冷水下锅 文火慢煨20分钟，加入苹果再煮10分钟 关火前3分钟投红茶，搅动均匀 加入姜片、红枣、无花果、雪梨无间煮10分钟 临了放枸杞和陈皮，关火焖5分钟

💡 厨师忽视

选择陶壶或玻璃壶，幸免铁锅 每次煮完铭记清洗干净，保抓风度 可冷藏保存2天，温热饮用更佳

⚠️ 常见误区

忌空心喝姜枣饮，会刺激胃黏膜 肉桂不顺应阴虚火旺的东说念主始终饮用 无花果要煮透才智开释养分 不要过度加糖，影响健康甘休

🌿 秋天是诊疗的好时机，别再忽视苹果水的养生价值了！

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